本文由当地日本人撰写。
日本是世界上首屈一指的地震大国，在停留期间遭遇强烈震感的概率极高，这是客观事实。对于没有地震经验的外国人来说，突如其来的剧烈摇晃和刺耳的警报声往往会引发强烈的恐慌，而错误的行动则可能导致致命的事故。
为了在灾害发生时防止因语言壁垒而导致的信息孤立，保护自身生命安全，在平时就建立起防御基础设施是必不可少的。本文将为您解说地震发生时的正确初动应对、日本避难所系统的机制，以及为打破信息壁垒而导入多语言防灾APP的实务步骤。
1. 地震发生时的初动应对（室内防卫术）
【摘要】感觉到摇晃时绝对不要往外跑，客观的绝对规则是：躲在桌子底下保护头部，直到摇晃停止。
外籍人士最容易犯的致命错误，就是恐慌之下“慌忙往室外逃跑”。日本的建筑物是以世界最高标准的抗震规范设计的，因此建筑物本身瞬间倒塌的风险被控制得非常低。
如果跑到室外，被掉落的玻璃碎片或广告牌砸中受重伤的风险会大幅增加。感觉到摇晃时，请彻底执行以下实务步骤：放低身体（Drop），躲进坚固的桌子底下保护头部（Cover），并紧紧抓住桌腿（Hold on）。如果正在用火，请等到摇晃停止后再冷静地熄灭火源。
2. 事前确认“指定避难所”与掌握基础设施
【摘要】位于您家或公司附近的公立“学校（小学・初中）”或“大型公园”就是日本的指定避难所。请提前在Google地图上确认位置。
如果发生大规模地震，且自家存在倒塌风险或火灾隐患时，您必须转移到日本地方政府规定的“指定避难所（Hinanjyo）”。
在日本，各地区的公立小学、初中的体育馆，或大型公园被规划为避难所基础设施。由于灾害发生后通信网络极有可能瘫痪，作为赴任后的首要任务，请通过地方政府网站搜索家和办公室周边的指定避难所，并亲自步行确认路线，这是最大的防卫对策。
3. 必备工具：导入多语言防灾APP
【摘要】日本的电视和社区广播仅使用日语。为了能用英语或中文接收实时警报，请务必安装“NERV防灾”或“Safety tips”APP。
在灾害中，能否获取准确信息决定生死。虽然日本的智能手机具备强制鸣响“紧急地震速报”的基础设施，但电视或街头防灾广播提供的详细避难指示仅限日语。
为了防止信息孤立，请执行这一实务步骤：在智能手机中安装以下任意一款APP。
- NERV防灾（特务机关NERV防灾APP）： 在日本国内播报速度最快，它会根据用户手机的语言设置（如英语、中文等），即时推送当前所在地的震度及海啸警报。
- Safety tips： 由日本国家旅游局（JNTO）监修的外国人专用灾害信息APP。支持包括中英韩在内的十几种语言，还能查看避难行动的流程图。
4. 实务Q&A（电梯与物资储备）
【摘要】地震发生时及震后，绝对不要使用电梯。此外，在家中储备至少“3天的水、食物和移动电源”是绝对要求。
Q. 我住在高层公寓，摇晃停止后可以坐电梯逃到外面吗？
A. 绝对不要使用。日本的电梯系统设定为一旦感知到地震摇晃，为了安全会自动停止运行。如果被困在里面，存在几天都无法获救的致命风险。如果需要避难，客观规则是必须使用“楼梯”。
Q. 真的需要准备防灾用的“紧急逃生包”吗？
A. 如果日本的城市地区发生大规模地震，超市和便利店的基础设施将在几个小时内陷入瘫痪。考虑到停水停电的情况，在家中储备至少“3天的饮用水和保存食”，以及能够维持智能手机（信息生命线）电量的“大容量移动电源”，是在日本生存的最低限度防卫步骤。
结论：在灾害发生“前”构建好所有基础设施
在应对地震时，“等摇起来再想办法”这种做法是行不通的。正是在赴任初期的和平时期，您应当执行这一路线图：固定好房间内的家具，在Google地图上保存前往避难所的路线，并设置好多语言防灾APP。事前构建好这些基础设施，才是保护您和家人生命的最大防卫对策。