本文由在地日本人撰寫。
日本是世界上首屈一指的地震大國，在停留期間遭遇強烈震感的機率極高，這是客觀事實。對於沒有地震經驗的外國人來說，突如其來的劇烈搖晃和刺耳的警報聲往往會引發強烈的恐慌，而錯誤的行動則可能導致致命的事故。
為了在災害發生時防止因語言壁壘而導致的資訊孤立，保護自身生命安全，在平時就建立起防禦基礎設施是必不可少的。本文將為您解說地震發生時的正確初動應對、日本避難所系統的機制，以及為打破資訊壁壘而導入多語言防災APP的實務步驟。
1. 地震發生時的初動應對（室內防衛術）
【摘要】感覺到搖晃時絕對不要往外跑，客觀的絕對規則是：躲在桌子底下保護頭部，直到搖晃停止。
外籍人士最容易犯的致命錯誤，就是恐慌之下「慌忙往室外逃跑」。日本的建築物是以世界最高標準的抗震規範設計的，因此建築物本身瞬間倒塌的風險被控制得非常低。
如果跑到室外，被掉落的玻璃碎片或廣告牌砸中受重傷的風險會大幅增加。感覺到搖晃時，請徹底執行以下實務步驟：放低身體（Drop），躲進堅固的桌子底下保護頭部（Cover），並緊緊抓住桌腳（Hold on）。如果正在用火，請等到搖晃停止後再冷靜地熄滅火源。
2. 事前確認「指定避難所」與掌握基礎設施
【摘要】位於您家或公司附近的公立「學校（小學・國中）」或「大型公園」就是日本的指定避難所。請提前在Google地圖上確認位置。
如果發生大規模地震，且自家存在倒塌風險或火災隱患時，您必須轉移到日本地方政府規定的「指定避難所（Hinanjyo）」。
在日本，各地區的公立小學、國中的體育館，或大型公園被規劃為避難所基礎設施。由於災害發生後通訊網路極有可能癱瘓，作為赴任後的首要任務，請透過地方政府網站搜尋家和辦公室周邊的指定避難所，並親自步行確認路線，這是最大的防衛對策。
3. 必備工具：導入多語言防災APP
【摘要】日本的電視和社區廣播僅使用日語。為了能用英語或中文接收即時警報，請務必安裝「NERV防災」或「Safety tips」APP。
在災害中，能否獲取準確資訊決定生死。雖然日本的智慧型手機具備強制鳴響「緊急地震速報」的基礎設施，但電視或街頭防災廣播提供的詳細避難指示僅限日語。
為了防止資訊孤立，請執行這一實務步驟：在智慧型手機中安裝以下任意一款APP。
- NERV防災（特務機關NERV防災APP）： 在日本國內播報速度最快，它會根據用戶手機的語言設定（如英語、中文等），即時推播當前所在地的震度及海嘯警報。
- Safety tips： 由日本國家旅遊局（JNTO）監修的外國人專用災害資訊APP。支援包括中英韓在內的十幾種語言，還能查看避難行動的流程圖。
4. 實務Q&A（電梯與物資儲備）
【摘要】地震發生時及震後，絕對不要使用電梯。此外，在家中儲備至少「3天的水、食物和行動電源」是絕對要求。
Q. 我住在高層公寓，搖晃停止後可以坐電梯逃到外面嗎？
A. 絕對不要使用。日本的電梯系統設定為一旦感知到地震搖晃，為了安全會自動停止運行。如果被困在裡面，存在幾天都無法獲救的致命風險。如果需要避難，客觀規則是必須使用「樓梯」。
Q. 真的需要準備防災用的「緊急逃生包」嗎？
A. 如果日本的城市地區發生大規模地震，超市和便利商店的基礎設施將在幾個小時內陷入癱瘓。考慮到停水停電的情況，在家中儲備至少「3天的飲用水和保存食」，以及能夠維持智慧型手機（資訊生命線）電量的「大容量行動電源」，是在日本生存的最低限度防衛步驟。
結論：在災害發生「前」建構好所有基礎設施
在應對地震時，「等搖起來再想辦法」這種做法是行不通的。正是在赴任初期的和平時期，您應當執行這一路線圖：固定好房間內的家具，在Google地圖上保存前往避難所的路線，並設定好多語言防災APP。事前建構好這些基礎設施，才是保護您和家人生命的最大防衛對策。